Dime cuánto gastas y te diré cuánto comer.

El gasto calórico que hacemos a diario depende de la actividad que desarrollemos. Es importante tener en cuenta este aspecto al momento de decidir hacer una dieta. Lo básico: Trabajo, Cal. diarias que gasta, Ejemplo de ocupación Liviano Gasta: 2500-2700 kcal si trabaja en:oficina, estudiante Mediano Gasta 3000 kcal Si trabaja como: empleados de tiendas médicos, maestros, ama de casa. Intenso Gasta: 4000 kcal Si trabaja como: albañiles, jardineros repartidores Muy Intenso Gasta: más de 4000 kcal Si trabaja como: mecánicos, estibadores En base a estos datos sabremos al menos lo que gastamos a diario. Si el consumo de calorías es bajo, porque el trabajo es sedentario, podremos optar por una dieta de pocas calorías o bien agregar actividad física aeróbica para aumentar el consumo de calorías. En la próxima entrada hablaremos de la actividad física aeróbica.