El ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es aquel que se practica durante períodos prolongados de tiempo, lo que hace mantener la frecuencia cardíaca elevada. Esta FC elevada permite que el oxígeno se utilice para quemar grasas. Para que el ejercicio sea aeróbico y cumpla su función de quemar grasas deberá practicarse como mínimo durante 45 minutos. Ejercicios aeróbicos simples son la caminata rápida , el trote, el ciclismo a intensidad media. En los enlaces encontrarán sitios con indicaciones para realizar ejercicios aeróbicos. Para aquellos que no disponen de tiempo para salir a hacer ejercicio físico, una buena manera es utilizar en casa una cinta de caminar o una bici fija. El truco para no aburrirse: hacer la actividad en un horario en que pueda colocar la cinta o bici delante del tele y mirar, mientras camina o pedalea, su programa favorito de TV. Esto garantiza por lo menos una hora de actividad. La frecuencia de ejercicio, para comenzar, es de al menos dos veces a la semana. Y si te gusta el ritmo y el baile... las clases de gimnasia aeróbica te van a encantar. Averigua en algún gimnasio.